Das bekannte Phänomen Seitenstechen: Woher es kommt und was hilft (AUDIO)

Baierbrunn (ots) -

Anmoderationsvorschlag:

Bei Sportlern sind Seitenstiche ein bekanntes und weit
verbreitetes Phänomen. Und es kann jeden treffen, langjährige Läufer
genauso wie schnöde Anfänger. Mein Kollege Max Zimmermann ist diesem
Phänomen auf den Grund gegangen.

Sprecher: Auf der rechten Seite spürt man das Seitenstechen meist
häufiger als auf der linken Seite, aber manchmal kann es auch beide
Seiten treffen. Chefredakteurin Tina Haase vom Internetportal
www.apotheken-umschau.de , haben wir gefragt, woher die Seitenstiche
kommen:

O-Ton Tina Haase: 20 Sekunden

Die gute Nachricht vorweg: Seitenstiche sind schmerzhaft, aber in
der Regel harmlos. Zu den Ursachen gibt es mehrere Theorien, aber bis
heute keine gesicherte wissenschaftliche Erklärung. Klar ist, dass
Seitenstiche bei starker körperlicher Belastung auftreten und
untrainierte Menschen stärker damit zu kämpfen haben, als gut
trainierte Ausdauersportler.

Sprecher: Kennt man die Ursache, kann man sie meistens auch
beheben, trifft auf Seitenstiche also nicht zu. Aber wir haben Tipps,
was man vorbeugend gegen sie unternehmen kann:

O-Ton: Tina Haase: 17 Sekunden

Ja, hier sind sich die Experten einig, dass ein voller Bauch
schneller Seitenstechen hervorrufen kann. Zwischen Essen und Sport
sollten also mindestens zwei bis drei Stunden liegen. Und bevor man
loslegt, sollte man sich gut aufwärmen und jede Trainingseinheit
ruhig beginnen und dann langsam die Intensität steigern.

Sprecher: Auch bei akuten Seitenstichen gibt es verschiedene
Möglichkeiten, sie in den Griff zu bekommen:

O-Ton Tina Haase: 17 Sekunden

Das Tempo drosseln oder auch eine Pause einlegen und ruhig und
gleichmäßig in den Bauch atmen, kann schon ausreichen, die lästigen
Schmerzen wieder loszuwerden. Außerdem kann es helfen, die Arme
hochzunehmen und die betroffene Seite zu massieren. Was einem am
besten hilft, muss man aber selbst ausprobieren.

Abmoderationsvorschlag:

Ein Gutes haben Seitenstiche, sie verschwinden so schnell wie sie
gekommen sind, berichtet www.apotheken-umschau.de .

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.

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Ruth Pirhalla
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