Für Anfänger bis Fortgeschrittene: Wandern im Herbst (FOTO)

Köln (ots) -

Wandern macht Spaß und ist gesund. Die Bewegung an der frischen
Luft fördert nicht nur die körperliche, sondern auch geistige
Fitness. Sie regt die Durchblutung an, trainiert die Muskeln und
hilft dabei, aktiv zu entspannen und den Alltag hinter sich zu
lassen. Gute Gründe also, die Wanderstiefel zu schnüren - erst recht
im Herbst, wenn die Natur in außergewöhnlich bunten Farben erstrahlt.
Wie und wo es sich in Deutschland am besten wandern lässt - Das
Telefonbuch (http://www.dastelefonbuch.de) hat die Tipps.

Idylle pur: Der Spreewald

Wer lange Spaziergänge in der Natur bevorzugt und auf Steigungen
verzichten möchte, ist in Brandenburg gut aufgehoben. Im Spreewald
findet man Natur pur. Weite Felder und Wiesen und viel Wald
garantieren eine tolle idyllische Kulisse. Der wohl bekannteste
Wanderweg im Spreewald ist der Fontane Weg, benannt nach dem
berühmten Dichter. In seinen Werken spielt der Spreewald häufig eine
zentrale Rolle.

Der Fontane Weg startet in Burg-Kauper und führt nahe der Spree
über Brücken und an zahlreichen Höfen vorbei. Eine Töpferei auf dem
Weg ist ein echtes Highlight und zeigt beeindruckende Handwerkskunst.
Die Länge des Wanderwegs beträgt zirka zwölf Kilometer.

Auf den Spuren der Luchse im Harz

Wer es etwas anspruchsvoller mag, wird im Harz fündig. Der Große
Burgberg ist Ausgangspunkt vieler toller Routen. Ihn erreicht man
entweder zu Fuß oder per Seilbahn. Eine tolle Aussicht in einer Höhe
von knapp 500 Metern Höhe und idyllischer Wald sind der Lohn für die
Mühe. Sie zählen zu den stärksten Argumenten für einen Besuch im
Harz. Bei gutem Wetter lässt sich sogar bis nach Braunschweig oder
Salzgitter schauen. Außerdem gibt es dort die Möglichkeit, einen
Blick auf den über 1.000 Meter hohen Brocken zu werfen. Für
Tierfreunde ist ein Halt beim Luchsgehege unerlässlich. Dort lassen
sich mit etwas Glück vier Luchse beobachten. Sie sind Botschafter des
Luchsauswilderungsprogramm, das im Jahr 2000 begonnen wurde. Die
Länge des Wanderwegs beträgt zirka neun Kilometer.

Über Stock und Stein im Oberpfälzer Wald

Noch anspruchsvoller ist eine Tour durch das Waldnaabtal im
Oberpfälzischen Wald. Ausgehend von Falkenberg führt der Weg durch
ein bewaldetes Felsental. An fließenden Gewässern und
mittelalterlichen Burgen entlang beeindruckt die Route außerdem durch
ein Granitmassiv. Die besonderen Eindrücke und die körperliche
Herausforderung über 244 Höhenmetern helfen schnell dabei, richtig
abzuschalten. Hektik und Stress geraten dort in weite Ferne. Auch für
das kulinarische Wohl ist gesorgt. Am Ziel wartet die Blockhütte mit
herzhaften und süßen Speisen. Die Länge des Wanderwegs beträgt zirka
14 Kilometer.

Vom richtigen Schuh bis hin zur passenden App: Die richtige
Ausrüstung

Ist die passende Route erst einmal ausgewählt, geht es an die
Vorbereitung. Dazu gehört vor allem die richtige Ausrüstung. Feste
Schuhe sind das A und O. Wichtig ist, dass sie dem Fuß einen sicheren
Halt geben - vor allem auf steinigen und unebenen Wegen ein Muss, um
das Verletzungsrisiko an Bändern und Sehnen möglichst gering zu
halten. Ein Wanderstock kann für zusätzliche Stabilität sorgen. Die
Kleidung sollte den Witterungsbedingungen angepasst sein. Sie sollte
nicht zu schwer, jedoch auch nicht zu leicht sein, denn im Herbst
kann es abends schnell kühl werden. Auch auf Regen sollte man
eingestellt sein und die Regenjacke nicht vergessen. Sie findet in
einem Rucksack Platz, ebenso wie Proviant und genug zu trinken.

Ein zuverlässiger Begleiter auf Tour ist auch die richtige App für
wichtige Adressen in der Umgebung: Die App von Das Telefonbuch zeigt
beispielsweise an, wo sich die nächste Gaststätte befindet. Für den
Fall der Fälle hilft außerdem die Notfallapotheken-Suche weiter.
Neben sämtlichen Kontaktdetails gibt die App Auskunft über die
Öffnungszeiten und den genauen Standort im Zuge der Kartenansicht.
App-Nutzer können sich darüber direkt zum Ziel navigieren lassen.
Schnellsuche-Buttons zu Geldautomaten oder Notfallnummern sind
weitere nützliche Funktionen, die beim Wandern sehr hilfreich sein
können.

Die App steht sowohl für iOS- als auch für Android-Geräte
kostenlos zur Verfügung, ebenso wie für Windows Phone und Windows 8.

Über Das Telefonbuch

Das Telefonbuch wird gemeinschaftlich von 38 Verlagen und der
DeTeMedien GmbH herausgegeben. Das Medium ermöglicht zu jeder Zeit
und von jedem Ort aus Zugriff auf über 30 Millionen verbindliche
Adressdaten: Online über dastelefonbuch.de, mobil unter
mobil.dastelefonbuch.de, per App für iPhone, iPad und Apple Watch,
Android-Handys, Windows Phone und Windows 8 oder fast schon klassisch
als Sprachauskunft, gedruckte Ausgabe oder DVD-ROM. Darüber hinaus
bietet das bekannte Adressverzeichnis viele weitere Funktionen zum
Finden, Nutzen und Weiterverarbeiten von Adressen. Dazu zählen
beispielsweise die Benzinpreissuche oder die Film- und Kinosuche, die
das aktuelle Kinoprogramm in unmittelbarer Nähe anzeigt.

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