Zu viel trainiert? So verscheuchen Sie den Muskelkater (AUDIO)

Baierbrunn (ots) -

Anmoderationsvorschlag: Manchmal packt uns der sportliche Ehrgeiz
und wir laufen, springen, bewegen uns, als wenn wir Leistungssportler
wären. Am nächsten Tag haben wir dann meist einen Muskelkater. Petra
Bröcker hat sich mit diesem ungeliebten Vierbeiner beschäftigt:

Sprecherin: Muskelkater kennen wir alle und niemand mag es, wenn
der Körper auf einmal an Stellen weh tut, die man sonst überhaupt
nicht spürt. Das ist schmerzhaft. Aber man kann das Ganze auch
positiv sehen. Sonja Gibis von der "Apotheken Umschau":

O-Ton Sonja Gibis 18 sec.

"Auch wenn es wirklich heftig wehtut: Muskelkater hat keine
negativen Folgen, im Gegenteil sogar. Für den Körper ist er ein
Signal, das ihm sagt: 'Oh, auf die Belastung warst du nicht
vorbereitet. Das nächste Mal solltest du besser gewappnet sein.' Bei
der Reparatur verstärkt der Körper daher den Muskel und passt ihn so
an die Belastung an."

Sprecherin: Wie kommt es überhaupt zu den fiesen Schmerzen nach
dem Sport?

O-Ton Sonja Gibis 23 sec.

"Bei jeder Belastung entstehen im Muskel kleine Verletzungen,
Muskelfasern reißen. Ist die Belastung ungewohnt groß, sind die
Mikrowunden sehr zahlreich. Der Körper macht sich daran, diese zu
reparieren. Entzündungsstoffe werden gebildet, der Muskel schwillt
an. Das passiert oft erst einen Tag nachdem man es übertrieben hat.
Die Schmerzen treten deshalb verzögert auf. Sie können dann aber
ziemlich heftig sein und eine Woche anhalten."

Sprecherin: Wer das richtige Maß an Bewegung für sich findet,
vermeidet die Schmerzen nach dem Sport:

O-Ton Sonja Gibis 17 sec.

"Um optimal zu trainieren, sollte man einen Muskelkater eher
vermeiden. Schließlich muss man dann jedes Mal eine längere
Trainingspause einlegen. Am besten, man steigert die Belastung Stück
für Stück. Auf keinen Fall sollte man in den Schmerz hinein
trainieren. Hat man es übertrieben, ist sanfte Bewegung wie ein
Spaziergang besser."

Abmoderationsvorschlag:

Ein warmes Bad oder ein Gang in die Sauna können den Muskelkater
verscheuchen, schreibt die "Apotheken Umschau". Auch wenn man sich
mit ätherischen Ölen einreibt, kann das eine lindernde Wirkung haben.

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