10 Minuten Meditieren am Tag genügen: Die neue App "Balloon" bringt Ruhe und Ausgeglichenheit ins Leben (FOTO)

Hamburg (ots) -

Meditieren ist längst nicht mehr nur etwas für Gurus - Meditieren
kann jedem dabei helfen, besser zu schlafen, weniger Stress zu
empfinden und konzentrierter zu arbeiten. Das beweist Balloon, die
Meditations-App von Gruner + Jahr.

Balloon bietet geführte Kurse zu konkreten Themen wie
Konzentration und Stress, aber auch zu großen Themen wie Glück und
Liebe. Die einzelnen Einheiten sind wissenschaftlich fundiert und
meist etwa zehn Minuten lang. Sie richten sich sowohl an Anfänger als
auch an Fortgeschrittene, die einen unkomplizierten, aber effektiven
Weg suchen, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren.

"Schon wenige Minuten Meditieren am Tag genügen, um ein
achtsameres, fokussierteres und glücklicheres Leben zu führen", sagt
der promovierte Psychologe und Meditationsforscher Boris Bornemann,
der die App zusammen mit Gruner + Jahr entwickelt hat. Bornemann ist
auch die Hauptstimme von Balloon, führt durch die Übungen und erklärt
die Wissenschaft dahinter. Am Max-Planck-Institut für Kognitions- und
Neurowissenschaften war er an der Konzeption der weltweit größten
Studie über die Wirksamkeit von Meditation beteiligt.

Ein persönliches Erlebnis brachte ihn zum Meditieren: "Eigentlich
hatte ich alles: einen tollen Job, Freunde, eine Partnerin. Und
trotzdem fehlte etwas. Mir wurde klar, wie sehr Glück von uns selbst
abhängt", sagt Bornemann. "Durch Meditieren lernen wir, unseren
Körper und unsere Gefühle bewusster wahrzunehmen. Für diesen Zustand
der Leichtigkeit und Klarheit steht der Name Balloon."
Wissenschaftliche Studien belegen das Balloon-Gefühl und zeigen, dass
Meditation sogar Depressionen und Burnout vorbeugen kann.

Für alle Einsteiger hat Boris Bornemann einen Rat: "In der
Meditation gibt es kein Muss: Jeder sollte für sich selbst den
richtigen Zeitpunkt finden. Die einen meditieren am liebsten morgens,
für andere sind die Abendstunden perfekt geeignet. Auch der Ort ist
Geschmackssache, ob auf dem Weg zur Arbeit oder zuhause auf dem
Balkon - mit der App kann man jederzeit und überall meditieren."

Weitere Balloon-Kurse bieten die Achtsamkeits-Expertinnen Claudia
Braun und Britta Hölzel an. Braun ist Partnerin bei der auch auf
Achtsamkeit in Organisationen spezialisierten Unternehmensberatung
Return on Meaning und hat den Kurs "Leichter arbeiten" für Balloon
entwickelt. Hölzel leitet das Institut für Achtsamkeit und
Meditation, hat über die neuronalen Auswirkungen von Meditation
promoviert und den Kurs "Gefühle verstehen" aufgenommen.

Balloon ist zunächst für iOS im App Store erhältlich. Der
Einstiegskurs sowie ausgesuchte Übungen können kostenfrei angehört
werden. Ein Monatsabo, das Zugang zu allen Kursen ermöglicht, kostet
rund 12 Euro, ein Jahresabo rund 80 Euro und der zeitlich unbegrenzte
Zugang einmalig 150 Euro. Mehr Informationen gibt es unter
www.balloon-meditation.de.

Pressekontakt:
Laura Degen
Kommunikation G+J Digital
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