Jetzt in SHAPE: Echter oder emotionaler Hunger? Psychotherapeutin Maria Sanchez gibt Tipps (FOTO)

München (ots) -

Eine Packung Gummibärchen gegen den Stress auf der Arbeit, eine
Tüte Chips vor dem Fernseher zum Relaxen, Eiscreme gegen das fiese
Gefühl von Liebeskummer: Fast jeder isst mal aus einer bestimmten
Stimmung heraus und nicht, weil er echten Hunger hat. Essen kann
Trost spenden. Doch wer Essen dringend braucht, um runterzukommen,
hat ein Problem. Maria Sanchez, Heilpraktikerin für Psychotherapie
begleitet seit Jahren mit ihrem Programm "Sehnsucht und Hunger"
Menschen mit Essstörung. In SHAPE (EVT 11.7.) gibt sie Tipps, wie man
emotionalen von echtem Hunger unterscheidet.

Körper wahrnehmen

"Bevor man das nächste Mal wieder in die Schokoladenkiste greifen
möchte, sollte man für zwei, drei Minuten die Augen schließen und
versuchen, den Körper wahrzunehmen", rät Maria Sanchez. Meistens ist
es nämlich kein Bauchknurren, das zum Naschen verleitet. Sondern ein
Druck auf dem Brustkorb oder Ähnliches. Jedes Gefühl, das oberhalb
des Magens stattfindet, lässt auf emotionalen Hunger schließen.

Den Bauch abklopfen

Gerade gegessen und keine Stunde später schon wieder Lust auf
Pizza? Die Esstherapeutin empfiehlt hier eine Klopfmethode. Dabei
klopft man sich den unteren Bauch mit den Handflächen kräftig ab, um
die Durchblutung in diesem Bereich anzuregen. So kann man besser
spüren, ob sich Magen und Darm leer anfühlen oder ob sich hier ein
emotionaler Hunger anmeldet.

Spannung abbauen

Manchmal fehlt die Ruhe, um in sich selbst hineinzuspüren. Man
steht unter Strom. Die Expertin sagt: "Das ist Spannung im Körper! Es
kann helfen, wenn wir erst mal auf die Toilette gehen oder sonst
wohin, wo wir ungestört sind, und in die Luft boxen oder hüpfen, um
zum Beispiel Wutspannung abzubauen." Möchte man danach immer noch
dringend das Eis essen? Die gelöste Spannung lässt einen die eigenen
Motive klarer erkennen.

Hinweis für Redaktionen: Der vollständige Artikel erscheint in der
neuen SHAPE (ab 11. Juli im Handel). Auszüge sind bei Nennung der
Quelle "SHAPE" zur Veröffentlichung frei.

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