Bessere Regeneration durch Auszeit vom Smartphone / Erste Untersuchung über den Zusammenhang von Smartphone-Verzicht und Erholung

Hamburg (ots) - Das Smartphone ist im Privaten wie im Job
ständiger Begleiter. Dabei klagen viele Menschen über die permanente
Erreichbarkeit, Ablenkung oder Konzentrationsmangel. Eine Studie der
International School of Management (ISM) zeigt, dass sich bewusste
Auszeiten vom Smartphone positiv auf unsere psychische Erholung
auswirken. Bei regelmäßigen Pausen nimmt das Verlangen nach dem
Smartphone ab, das Abschalten von der Arbeit gelingt besser und es
fällt uns leichter zu regenerieren.

Durch digitale Techniken haben viele Menschen im beruflichen
Alltag an Flexibilität hinzugewonnen. Statt im Büro arbeiten wir auch
im Homeoffice, E-Mails werden schon auf dem Weg ins Büro gecheckt,
der Kollege bekommt am Abend noch schnell ein Feedback. Weil
Informationen und Kommunikation dauerhaft zugänglich sind, fällt es
vielen Menschen schwer, sich in der Freizeit von der Arbeit
abzugrenzen. Doch genau diese Abgrenzung ist ein wichtiger
Bestandteil für die psychische Gesundheit.

In ihrer Abschlussarbeit führte die Studentin Cassandra Zinn von
der ISM Hamburg eine Tagebuchstudie durch, in der erstmals die
positiven Auswirkungen von bewussten Auszeiten vom Smartphone
untersucht wurden. Für einen Zeitraum von zehn Tagen verzichteten die
Studienteilnehmer bewusst auf ihre Geräte und beantworteten täglich
Fragen zu ihrer subjektiven Befindlichkeit. Die Ergebnisse sind
eindeutig: Über den Untersuchungszeitraum hinweg nahm das Verlangen
nach dem Smartphone ab. Der Effekt war umso stärker, je länger auf
das Smartphone verzichtet wurde. "Wir konnten auch einen deutlichen
Zusammenhang zwischen dem Verlangen nach dem Smartphone und der
täglichen Erholung feststellen", erklärt Cassandra Zinn, die an der
ISM Hamburg Wirtschaftspsychologie studiert hat. "Je schwächer der
Wunsch nach dem Smartphone war, desto besser erholten sich unsere
Studienteilnehmenden." Wer für einen längeren Zeitraum auf das
Smartphone verzichtet, verspürt weniger das Gefühl der Abhängigkeit
und erlebt Entspannung intensiver.

Die Studie gibt nicht nur empirische Hinweise darauf, dass eine
Auszeit vom Smartphone das mentale Abschalten erleichtert und das
Gefühl von Entspannung und Kontrolle fördert. Die beiden Autorinnen
des Artikels "Abschalten - Psychische Belastungen durch bewusste
Smartphone-Auszeiten abbauen" folgern auch, dass sich das gezielte
Einrichten von smartphonefreien Zonen in Unternehmen, Schulen oder
Universitäten positiv auf die Nutzer auswirken kann. "Viele Menschen
beklagen zwar einerseits, zu viel Zeit mit dem Smartphone zu
verbringen und sich unter Antwortdruck zu befinden. Andererseits
gelingt es ihnen eigenständig nur sehr schwer, das Smartphone zur
Seite zu legen und sich die Pausen zu nehmen, die für die
Regeneration erforderlich sind", so Prof. Dr. Ute Rademacher.

Die Studie ist erstmals erschienen in Wirtschaftspsychologie
(1/2-2019).

Hintergrund:

Die International School of Management (ISM) zählt zu den
führenden privaten Wirtschaftshochschulen in Deutschland. In den
einschlägigen Hochschulrankings rangiert die ISM regelmäßig an
vorderster Stelle. Die ISM hat Standorte in Dortmund, Frankfurt/Main,
München, Hamburg, Köln, Stuttgart und Berlin. An der staatlich
anerkannten, privaten Hochschule in gemeinnütziger Trägerschaft wird
der Führungsnachwuchs für international orientierte
Wirtschaftsunternehmen in kompakten, anwendungsbezogenen
Studiengängen ausgebildet. Alle Studiengänge der ISM zeichnen sich
durch Internationalität und hohe Lehrqualität aus. Projekte in
Kleingruppen gehören ebenso zum Hochschulalltag wie integrierte
Auslandssemester und -module an einer der über 190
Partneruniversitäten der ISM.

Pressekontakt:
Maxie Strate
Leiterin Marketing & Communications
ISM International School of Management GmbH - Gemeinnützige
Gesellschaft
Otto-Hahn-Straße 19
D-44227 Dortmund
Fon: 0231.97 51 39-31
Fax: 0231.97 51 39-39
maxie.strate@ism.de

Original-Content von: International School of Management (ISM), übermittelt durch news aktuell