 Ganz oder gar nicht zum Nichtraucher
Geschrieben am 14-12-2007 |
Eschborn (ots) - Vom Raucher zum Nichtraucher. Die »Neue Apotheken
Jllustrierte« veröffentlicht in ihrer aktuellen Ausgabe vom 15.
Dezember 2007 ein Interview mit dem Diplom-Psychologen Peter
Lindinger darüber, warum es so schwierig ist, die Finger von den
Zigaretten zu lassen, und wie man es trotzdem schafft. »Wenn der
Ausstiegstag feststeht, sagen wir der Neujahrstag, dann sollte man am
Silvesterabend alle Rauchvorräte vernichten«, rät Lindinger. »Und man
muss sich möglichst schon im Voraus überlegen, wie man den Alltag so
ändert, dass man weniger mit kritischen Situationen konfrontiert
wird.« Von einem schrittweisen Rauchstopp rät er ab: »Es hat sich
nicht bewährt, denn von Zigarette zu Zigarette wird es immer
schwieriger, noch weiter zu reduzieren.«
Um den Ausstieg durchzuhalten, helfen neben dem entschlossenen
Vorgehen gute Verbündete, gerade für die erste Zeit. Mancher
Entwöhnwillige erzählt möglichst vielen Bekannten von seinem
Vorhaben. Das weckt Erwartungen, die man nicht enttäuschen möchte.
Andere finden Unterstützung in einer Gruppentherapie mit
Gleichgesinnten. Lindinger empfiehlt dies starken Rauchern, die schon
gescheiterte Ausstiegsversuche hinter sich haben. Auch
Nikotinersatzpräparate aus der Apotheke können den Weg zum
Nichtraucher erleichtern.
Sollte der erste Anlauf nicht gleich zum Erfolg führen, bedeutet
das keine endgültige Niederlage. Wenn der Entschluss erst einmal
gefasst ist, klappt es vielleicht beim zweiten Mal. Wer es geschafft
hat, weiß, dass es sich lohnt: Die Durchblutung verbessert sich, die
körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu, das Risiko für
Herzkreislauferkrankungen und Krebs sinkt.
Außerdem in diesem Heft: Bloß keine Schuldgefühle: Warum bei
Typ-2-Diabetes oft die Seele mit leidet +++ Der Magen in Partylaune
+++ Abschied von den Dumbo-Ohren.
Originaltext: Neue Apotheken Illustrierte
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Neue Apotheken Jllustrierte
Peter Erik Felzer
Tel.: 06196 928-314
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Auch im Internet: http://www.nai.de
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