Das Hirn will gefordert sein - Was Ältere beachten sollten, wenn sie sich geistig fit halten möchten

Baierbrunn (ots) - Nur ein Gehirn, das sich auch im Alter neuen
Anforderungen stellt, bleibt beweglich und leistungsfähig. Ein
älteres Gehirn arbeitet anders als ein kindliches. Deshalb sollten
Senioren, die sich geistig fit halten möchten, einige Dinge
berücksichtigen, die den Erfolg sicherer machen. Auch wenn die
Aufgaben sich nicht mehr aus beruflichen oder familiären
Anforderungen wie früher von selbst ergeben, so sollte man sich doch
nicht irgendetwas Abstraktes vornehmen, sondern ein konkretes Ziel
suchen.

Neues bleibt besser haften, wenn es auf über Jahre erworbenes
Wissen aufbaut. "Wissen kann helfen, das neue Wissen zu
strukturieren, einzuordnen und zu verankern", erklärt der
Gehirnforscher Prof. Manfred Spitzer, Ulm, im Apothekenmagazin
"Senioren Ratgeber". Wer etwas ganz Neues anpackt, soll nicht einfach
auswendig lernen, sondern größere Zusammenhänge suchen. Sehr
hilfreich ist, anderen Menschen den Lernstoff zu erklären.

Je mehr man beim Lernen Gefühle aktiviert, desto stärker bleibt
Neues haften. Das kann durch eine angenehme Lernumgebung,
ansprechende Musik oder Düfte gefördert werden. Je mehr Spaß und
Freude die neue Wissensaneignung bereitet, desto mehr wird das
Glückshormon Dopamin ausgeschüttet. Es verbessert die geistige
Klarheit und Merkfähigkeit des Gehirns. Angst und Hektik dagegen
stehen jedem Lernerfolg im Wege. Stresshormone vermindern die
Nährstoffaufnahme der Gehirnzellen und behindern das Lernen.

Körperliche Fitness macht den Kopf frei und verbessert so die
geistigen Fähigkeiten und das Lernen. Vokabeln lassen sich zum
Beispiel gut auf dem Heimtrainer oder während eines Spaziergangs an
der frischen Luft lernen. In der Pause etwas Gymnastik tut es aber
auch. Bewegung beeinflusst den Stoffwechsel: Dieser bringt die für
dass Lernen notwendigen Hirnregionen auf Trab. Vorhandene
Nervenzellen und -verbindungen werden verstärkt und sogar neue
gebildet.

Je älter man ist, um so weniger Belastung ist nötig.
"Fingerübungen wie beim Klavierspielen aktivieren nur zwei Prozent
der Körpermasse, werden aber in 40 Prozent der Gehirnrinde
repräsentiert und bewirken 20 bis 30 Prozent mehr Hirndurchblutung",
erklärt Sportmediziner Professor Wildor Hollmann (Jahrgang 1925), der
an der Sporthochschule Köln seit Jahrzehnten dem Zusammenhang
zwischen Bewegung und Hirnentwicklung nachgeht.

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Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 1/2008 liegt in den
meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung
an Kunden abgegeben.

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