ots.Audio: Mobil und standfest im Alter

Baierbrunn (ots) -

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Ihre Großmutter ist unsicher auf den Beinen oder Ihr Vater hat
Angst vor einem Sturz. Diese Problematik ist vielen von uns vertraut
und wir würden unseren Lieben gerne helfen, dass sie bis ins hohe
Alter selbstständig und unabhängig leben können, aber die Angst, dass
etwas passieren kann, ist immer vorhanden. Und die ist nicht
unbegründet, schreibt das Apothekenmagazin der Senioren Ratgeber,
denn statistisch gesehen fällt jeder über 80-Jährige einmal im Jahr.
Und ein Sturz kann für einen alten Menschen fatale Folgen haben,
erklärt Chefredakteurin Claudia Röttger:

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Besonders gefährdet ist erstmal der Bereich um das Hüftgelenk. Allein
in Deutschland gibt es mehr als 100.000 sturzbedingte
Oberschenkelhalsfrakturen. Viele Patienten haben danach eine
dauerhafte Behinderung oder werden zum Pflegefall.

Und das macht natürlich Angst. Aber muss man sich damit abfinden,
dass Stürze zum Alter quasi dazugehören?

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Sicher nicht. Aber wer ständig Angst hat zu stürzen, bewegt sich
immer weniger, dann baut der Körper ab und der nächste Sturz ist fast
schon vorprogrammiert. Deshalb ist das Stichwort: üben. Gezieltes,
regelmäßiges Training baut das Selbstbewusstsein wieder auf, nimmt
die Angst vor einem Sturz und stärkt Kraft und die Balance und das
macht sicher.

Kurse zur Sturzvorbeugung kann man in jedem Alter belegen. Also,
keine Hemmung, einfach mal bei der Krankenkasse anrufen, die wissen
wo ein Kursus in der Nähe angeboten wird. Aber auch zu Hause kann man
einiges tun, um einen Sturz zu vermeiden.

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Beseitigen Sie zu Hause alle Stolperfallen. Befestigen Sie lose
Kabel, legen Sie eine rutschfeste Matte in die Badewanne, montieren
Sie Haltegriffe neben der Toilette und sorgen Sie für ausreichend
Licht in der Wohnung. Das klingt banal, aber auch nachts, wenn man
mal raus muss, sollte der Weg ins Bad gut beleuchtet sein.

Außerdem haben Studien gezeigt, dass man mit der Gabe von
Vitamin-D das Sturzrisiko verringern kann, berichtet der Senioren
Ratgeber, rät aber, dies nicht auf eigene Faust zu tun, sondern
vorher mit dem Hausarzt abzusprechen.

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Originaltext: Wort und Bild - Senioren Ratgeber
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