ots.Audio: Richtig essen statt falsch diäten - keine radikalen Diäten, sondern nützliche Ideen, die sich im Alltag leicht umsetzen lassen.

Baierbrunn (ots) -

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Da sind sich die Experten mal einig: Es ist viel sinnvoller
richtig zu essen, statt falsch zu diäten. Darum stehen beim
Apothekenmagazin Diabetiker Ratgeber verschiedene Methoden auf dem
Prüfstand, die beim Abnehmen helfen. Keine radikalen Diäten, sondern
nützliche Ideen, die sich im Alltag leicht umsetzen lassen. Dazu
gehört auch die Methode: "Den Pfunden davonlaufen". Aber nur mit
Bewegung abnehmen, ist fast unmöglich, stellt Chefredakteur Dr.
Andreas Baum fest, denn um 1 Kilo Fettgewebe wegzuschmelzen, müsste
zum Beispiel ein 80 Kilo schwerer Mann etwa 6 Stunden Rennrad fahren:

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Aber trotzdem ist Bewegung sehr wichtig, um eine Diät zu unterstützen
und um sein Gewicht auf Dauer zu halten. Weil, wer sich bewegt, baut
Muskeln auf und verbraucht mehr Energie. Und außerdem gibt es auch
Hinweise, dass der Körper beim Sport Botenstoffe ausschüttet, die wie
Appetitzügler wirken. Und auch wer sein Übergewicht nicht loswird,
kann sich damit trösten, dass es in jedem Fall besser ist dick und
fit zu sein, als schlank und faul.

"Viel dran, wenig drin" ist eine andere Methode, um abzunehmen.
Was muss man sich darunter vorstellen?

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Wer abnehmen will, muss satt sein, sonst ist Scheitern
vorprogrammiert. Das wissen wir alle. Also, es ist sinnvoll sich zu
fragen, was macht satt aber nicht dick. Beispielsweise haben 100
Gramm Schokolade achtmal so viel Kalorien wie 100 Gramm
Schokoladenpudding, oder 100 Gramm Salami fünfmal so viel Kalorien
wie 100 Gramm Schinken. Und das sind also kleine Tauschgeschäfte, die
sich schnell bezahlt machen. Eine Faustregel ist: Je mehr Wasser und
je weniger Fett und Zucker in einem Lebensmittel steckt, desto besser
ist es.

Im Diabetiker Ratgeber findet man Monat für Monat die
5-Farben-Diät. Wie funktioniert sie, und warum haben Sie sich für
diese Methode entschieden?

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Die 5-Farben-Diät funktioniert ganz einfach. Sie können sich aus
verschiedenen Rezepten, die wir jeden Monat neu entwickeln, jeden Tag
drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks zusammenstellen. Und wenn Sie
dann aus jeder Farbgruppe, beispielsweise Blau fürs Frühstück oder
Rot fürs Mittagessen, ein Gericht auswählen, kommen Sie genau auf
1.500 Kilokalorien pro Tag. Und der Vorteil an unserer Diät ist
einfach, dass Sie sich frei entscheiden können. Sie haben keine
starren Rezepte, sondern können sich - à la carte - selbst
zusammenstellen, was Sie an einem Tag essen möchten.
Und wenn Sie ab jetzt die eine oder andere kaloriensparende Änderung
beherzigen, können Sie schon bald den Gürtel enger schnallen.

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Originaltext: Wort und Bild - Diabetiker Ratgeber
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