ots.Audio: Schlafen macht Spaß - und gesund! (mit Straßen-Umfrage)

Baierbrunn (ots) -

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Im Bett ist es richtig nett - die meisten Leute liegen am liebsten
richtig lang in den Federn, zum Beispiel am Wochenende. Wie haben auf
der Straße nachgefragt, wie viel Schlaf man braucht, um sich
ausgeschlafen zu fühlen:

Umfrage 11 sec.
"Mindestens acht Stunden, am liebsten noch zehn, so am Wochenende
wenn das geht...unterschiedlich, zwischen fünf und 13 Stunden...oh
Gott, ich bin schon lange nicht mehr ausgeschlafen, seit die Kinder
da sind..."

Schlafen macht nicht nur Spaß, er ist auch wichtig für die
Gesundheit, sagt Hans Haltmeier, Chefredakteur der Apotheken Umschau:

O-Ton, 14 sec.
"Man kann sagen, dass jeder Mensch ausreichend Schlaf braucht. Das
heißt, genug Schlaf, dass er sich anschließend erholt fühlt. Die
meisten Menschen kommen da mit sieben bis acht Stunden aus, das kann
aber durchaus auch mehr oder weniger sein."

Workoholics, die damit angeben, dass sie besonders wenig schlafen,
schaden ihrer Gesundheit. Denn der Schlafmangel rächt sich:

O-Ton 19 sec.
"Dann ist das allgemeine Körpergefühl natürlich nicht besonders gut.
Man ist unkonzentriert, und Studien haben auch gezeigt, dass die
Hormone durcheinander kommen, langfristig kann es zu Übergewicht
kommen. Und das Risiko für die Zuckerkrankheit oder auch
Herzkreislaufkrankheiten kann durch chronischen Schlafmangel
ansteigen."

Wer abends besser einschlafen möchte, kann zum Beispiel eine warme
Milch mit Honig trinken oder eine Banane essen. Wir haben noch einmal
die Passanten auf der Straße gefragt, mit welchen Tricks sie am
besten einschlummern:

Umfrage 15 sec.
"Ich versuche an schöne Sachen zu denken, aber sonst nicht so
wirklich...Fantasiewelt, man denkt sich irgend etwas aus und darüber
schläft man ein, weil man so lange gar nicht mehr denken kann...ich
denk, wenn man Kinder hat, dann braucht man keine, dann ist man froh,
wenn man abends ins Bett fällt, nee brauch ich nicht..."

Laut Apotheken Umschau hilft es auch, wenn man abends Rituale vor
dem Zubettgehen hat. Also zum Beispiel in derselben Reihenfolge
Schlafraum lüften, Zähne putzen, Licht ausmachen. Probleme sollte man
im Bett nicht wälzen, stattdessen lieber auf einen Zettel schreiben
und auf Morgen verschieben.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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