ots.Audio: Einfach, aber wirkungsvoll: Fit durch 10.000 Schritte am Tag

Baierbrunn (ots) -

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Die Deutschen sind ein Volk von Bewegungsmuffeln. Nur jeder siebte
Bundesbürger bewegt sich ausreichend, das zeigen aktuelle
Untersuchungen. Für alle, die sich gerne mehr bewegen möchten, gibt
es aber ein einfaches und wirkungsvolles Fitness-Programm, berichtet
die Apotheken Umschau. Dabei geht es darum, 10.000 Schritte am Tag zu
gehen. Dazu Chefredakteur Hans Haltmeier:

O-Ton, 21 sec.
"Es dreht sich alles immer um die Bewegung. Denn wer sich bewegt, tut
etwas für sein Herz, für den Stoffwechsel, und der Blutdruck sinkt
auch. Man kann das an einer Zahl festmachen: 10.000 Schritte - so
viel sollte ein gesunder Erwachsener jeden Tag gehen. Im Durchschnitt
schaffen wir da leider nur die Hälfte, nämlich 5.000 Schritte am Tag,
das ist etwas zu wenig."

Wer 10.000 Schritte am Tag schafft, tut viel für seine Gesundheit.
Um das Zählen muss man sich dabei nicht kümmern:

O-Ton, 23 sec.
"Dafür gibt es ganz einfache Geräte, so genannte Schrittzähler, die
werden am Hosenbund befestigt und zählen jeden einzelnen Schritt.
Solche Geräte gibt es in der Apotheke schon ab zehn Euro, die
besseren kosten dann um die vierzig Euro. Und die haben natürlich den
Vorteil, dass man einerseits die Kontrolle hat, andererseits aber
auch einen sportlichen Ehrgeiz entwickeln kann, die 10.000 wirklich
zu schaffen."

Klingt verlockend einfach. Doch wie schafft man es, wirklich jeden
Tag mehr Schritte zu gehen als bisher?

O-Ton, 19 sec.
"Zum Beispiel indem ich mein Auto etwas weiter von meiner Firma
wegparke und den Rest zu Fuß gehe. Oder wenn ich zuhause bin und mal
raus muss, zum Briefkasten zum Beispiel, dann bewusst einen Umweg
nehme. Oder abends auch noch einmal fest einen Spaziergang um den
Block einplane, auch wenn das Wetter mal nicht so gut ist."

Wissenschaftliche Studien belegen, dass das
10.000-Schritte-Programm sehr wirkungsvoll ist, schreibt die
Apotheken Umschau. Außerdem gibt es noch einen weiteren positiven
Effekt: 10.000 Schritte am Tag helfen, auf gesunde Weise ein paar
Kilo loszuwerden.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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