Am 21. Juni beginnt der Sommer - Für Senioren ist ausreichendes Trinken jetzt besonders wichtig!

Karlsruhe (ots) - Damit man den Sommer richtig genießen kann und
sich bei sommerlichen Temperaturen wohl fühlt, ist ausreichendes
Trinken absolut notwendig. Gerade ältere Menschen trinken aber meist
viel zu wenig. Der Grund: Mit zunehmendem Alter lässt das
Durstempfinden nach, ausreichendes Trinken wird vergessen oder aus
Angst vor nächtlichen Toilettengängen vermieden. Besonders in der
sommerlichen Hitze besteht dann die Gefahr der Austrocknung, der
sogenannten Dehydratation.

Bereits ab einem Flüssigkeitsverlust von etwa zwei Prozent nehmen
die körperliche Leitungsfähigkeit, die Konzentration und das
Kurzzeitgedächtnis deutlich ab. Schon nach zwei bis vier Tagen
anhaltenden Wassermangels ist der Körper nicht mehr in der Lage,
harnpflichtige Substanzen ausreichend auszuscheiden. Nieren- und
Kreislaufversagen können die Folge sein. Eine zu geringe
Flüssigkeitsaufnahme stellt also ein erhebliches Gesundheitsrisiko
dar. Deshalb sollten besonders Senioren ihr Trinkverhalten sorgsam
kontrollieren.

Ein Erwachsener benötigt täglich etwa zwei Liter Flüssigkeit. Bei
großer Hitze kann der Bedarf aber deutlich höher ausfallen. Der
Körper reagiert auf hohe Temperaturen mit einer natürlichen
"Wasserkühlung": Man schwitzt. Dadurch kann sich der
Flüssigkeitsbedarf im Sommer auf bis zu vier Liter täglich
verdoppeln.

Am gesündesten füllt man seinen Flüssigkeitssspeicher mit Wasser -
es enthält weder Zusatzstoffe noch Kalorien und ist das
bestkontrollierte Lebensmittel überhaupt. Watercooler sind dabei eine
besonders praktische Art der Wasserversorgung, wenn man unterwegs
ist. Sehr geschätzt werden die Wasserspender auch aufgrund ihrer
Weckruf-Funktion: Sie erinnern daran, ausreichend zu trinken - und
das nicht nur im Sommer!

10 Trinktipps für Ihre Gesundheit und Ihr körperliches
Wohlbefinden

1. Reichlich trinken: mindestens 1,5 bis 2,0 Liter am Tag.
2. Regelmäßig und über den Tag verteilt trinken.
3. Trinkplan für den Tag erstellen.
4. Trinkrationen für den Tag zurechtstellen und regelmäßig zu den
Mahlzeiten etwas trinken.
5. Man kann in der Regel nicht zu viel trinken.
6. Wasser löscht den Durst am besten.
7. Mit oder ohne Kohlensäure? Reine Geschmackssache.
8. Eiskalte Getränke meiden.
9. Ausgeschwitzte Mineralstoffe ersetzen.
10. Kaffee in Maßen genießen.

Jetzt kann der Sommer kommen!

Originaltext: GBWA e.V.
Digitale Pressemappe: http://www.presseportal.de/pm/67330
Pressemappe via RSS : http://www.presseportal.de/rss/pm_67330.rss2

Pressekontakt:
GBWA Öffentlichkeitsarbeit
Beate Berns
Tel: 0221/93 29 490 - Fax: 0221/93 29 491
E-Mail: presse@gbwa.de
www.gbwa.de