Studie: Jeder dritte Deutsche klagt über Winterblues - die TK hat Tipps für die dunkle Jahreszeit (mit Grafik)

Hamburg (ots) -

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Wenn das Wetter schlechter und die Tage kürzer werden, sinkt bei
fast jedem dritten Deutschen das Stimmungsbarometer in den Keller.
Das zeigte eine aktuelle Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker
Krankenkasse (TK). Frauen leiden dabei stärker unter dem saisonalen
Seelenblues: 36 Prozent von ihnen gaben an, in der dunklen Jahreszeit
in ein Stimmungstief zu fallen - von den Männern mit 24 Prozent nur
jeder Vierte. Ein echter "Wintertyp", der sich erst bei Minusgraden
richtig wohl fühlt, ist dagegen kaum jeder Achte hierzulande.

Drücken Nebel, Nieselregen und Dunkelheit auf das Gemüt, sprechen
die Experten von einer "Saisonal abhängigen Depression": "Ein
vorübergehendes Stimmungstief ist kein Grund, sich die Decke über den
Kopf zu ziehen oder zur Chemiekeule zu greifen", sagt York Scheller
von der TK. Der Psychologe rät stattdessen zu den zahlreichen sanften
Methoden, die helfen, auf die Sonnenseite des Lebens zurück zu
finden.

Erwischt einen der saisonale Seelenblues, fällt es schwer, sich zu
konzentrieren. Die Stimmung schwankt, man hat auf nichts mehr Lust
und ist ständig müde. So gaben auch zwei von drei Wintermuffeln in
der TK-Umfrage an, dass ihnen in der dunklen Jahreszeit die Energie
fehlt, etwas zu unternehmen. Fast ebenso viele von ihnen sagten, dass
sie im Winter nur schwer aus dem Bett kommen und tagsüber kaum die
Augen offen halten können. Hinzu kommt häufig ein ausgeprägter
Heißhunger auf Süßigkeiten, von dem jeder fünfte Betroffene
berichtete.

"Ausgelöst wird das Stimmungstief hauptsächlich durch den
Lichtmangel in der kalten Jahreszeit, der den Hormonhaushalt des
Menschen beeinflusst", so Scheller. Ohne Licht produziert der Körper
weniger stimmungsaufhellende Endorphine und schüttet geringere Mengen
des "Glückshormons" Serotonin aus. Dafür wird in der Dunkelheit mehr
Melatonin erzeugt, das normalerweise in der Nacht den Schlaf steuert
und darum müde und schlapp macht.

Wie hoch der Serotonin-Spiegel im Gehirn ist, hängt also nicht
zuletzt davon ab, wie viel Tageslicht man aufnimmt. Gerade Menschen,
die unter dem Seelenblues leiden, bleiben in der kalten Jahreszeit
jedoch am liebsten in den eigenen vier Wänden: Sechs von zehn
Betroffenen gaben an, dass sie bei trübem Wetter nur rausgehen, wenn
es unbedingt sein muss. Und jeder Zweite setzt sich vor den Fernseher
oder Computer, um sich von der trüben Stimmung abzulenken. Ihnen rät
Scheller zum Gegenteil: "Tageslicht ist die beste Therapie für die
leichte saisonale Depression", erklärt York Scheller. "Wer täglich
eine Viertelstunde an die frische Luft geht, kann wirksam etwas gegen
sein Stimmungstief tun - selbst bei schlechtem Wetter."

Von dem Griff zu stimmungsaufhellenden Medikamenten oder
natürlichen Hilfsmitteln wie Johanniskraut rät der Psychologe ab.
Laut der TK-Umfrage greift jeder zehnte Wintermuffel in der dunklen
Jahreszeit auf solche Mittel zurück.

Zum Hintergrund:

Sanfte Tipps gegen das Stimmungstief gibt Scheller in dem
aktuellen TK-Medienservice "Winter", der unter
www.presse.tk-online.de heruntergeladen werden kann. Für die
genannten Zahlen zum Winterblues hat das Meinungsforschungsinstitut
Forsa im September dieses Jahres 1.026 deutschsprachige Bundesbürger
ab 18 Jahren zu ihrer Stimmung in Herbst und Winter befragt. Mehr
Umfrageergebnisse finden Sie in den weiteren Texten des
Medienservices.

Originaltext: TK Techniker Krankenkasse
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