Alpines Skivergnügen: fit auf die Piste - unfallfrei wieder nach Hause

Hamburg (ots) - Rund 50.000 der etwa vier Millionen aktiven
Skisportler in Deutschland müssen sich jährlich wegen eines Unfalls
auf der Piste ärztlich behandeln lassen. Für etwa 7.000 Skifahrer
endet der Wintersport sogar im Krankenbett, so eine Auswertung der
Stiftung "Sicherheit im Skisport". Vor allem wenn Skiläufer
untrainiert und erschöpft sind, steigt nach Einschätzung des
Sportwissenschaftlers Thomas Jasinski von der Techniker Krankenkasse
(TK) die Verletzungsgefahr. "Alpine Skifahrer sollten sich deshalb
rechtzeitig und gut auf die Piste vorbereiten." Dazu gehört,
frühzeitig mit der Wintersportgymnastik zu beginnen und sich am
besten das ganze Jahr - beispielsweise durch Joggen, Radfahren oder
Schwimmen - konditionell fit zu halten.

Wichtig ist vor allem, die Körperregionen zu trainieren, die
häufig bei Skiunfällen betroffen sind, so Jasinski. Und da gibt es
bei den Geschlechtern einige Unterschiede: Während bei den Frauen
fast jede zweite Skiverletzung das Knie betrifft, ist es bei den
Männern laut der Auswertung der Stiftung "Sicherheit im Skisport"
jeder vierte. Männer verletzen sich hingegen in jedem dritten Fall an
der Schulter und damit etwa doppelt so oft wie Frauen. Insgesamt
trifft jeder zehnte Unfall Gehirn oder Gesichtsbereich. "Skihelme
bieten hier einen wirksamen Schutz vor schweren Verletzungen", sagt
Jasinski. In Österreich gelte bereits für Kinder bis 14 Jahre und in
Italien bis 15 Jahre eine Helmpflicht. Neun von zehn Kindern und
jeder zweite alpine Skifahrer über 15 tragen bereits Helme. Aber auch
korrekt eingestellte Ski- und Snowboard-Bindungen können schwere
Unfälle vermeiden.

Unmittelbar beim Start auf der Piste und nach längeren Pausen
sollten die Sportler mit ein paar Übungen ihre Muskeln aufwärmen und
ihre Bänder dehnen, rät der TK-Experte. Eine ausgewogene Ernährung
diene ebenfalls der Sicherheit bei einem anstrengenden Skitag.
Skifahrer sollten nicht vergessen, genügend Flüssigkeit zu sich zu
nehmen. Bis zu drei Liter am Tag sollten es sein. Jasinski: "Gut sind
beispielsweise Mineralwasser und Fruchtschorlen." Auf Alkohol sollten
verantwortungsbewusste Ski- und Snowboardfahrer hingegen verzichten.
"Das reduziert die Unfallgefahr erheblich", sagt der
TK-Sportwissenschaftler. "Wer dann noch auf Kälte- und Sonnenschutz
achtet, kann sich auf einen unbeschwerten Tag in der Natur freuen."
Dazu gehörten atmungsaktive, wasserabweisende Kleidung, regelmäßig
Sonnencreme und Lippenpflegestift, sowie Ski- oder Sonnenbrillen, die
die Augen vor UV-Licht schützen.

Zur Sicherheit rät die TK, immer einen Notfall-Ausweis dabei zu
haben - und das nicht nur auf der Piste. Der Ausweis passe in jede
Tasche und könne Leben retten. Jasinski erklärt: "Im Notfall finden
Helfer darin alle wichtigen Informationen, um schnell und richtig zu
handeln." Wer ein Mobiltelefon dabei hat, sollte zusätzlich für den
Fall der Fälle vor der ersten Bergfahrt die Telefonnummer der
örtlichen Pistenwacht einspeichern.

Die Notfall-Ausweise gibt es in jeder TK-Geschäftsstelle und unter
www.tk-online.de unter dem Suchbegriff "Ausweise" zum Herunterladen.

Originaltext: TK Techniker Krankenkasse
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