Fußball-WM 2010: Experten geben Tipps zum Spannungsausgleich und ungetrübten Knabberspaß (mit Bild)

Bonn (ots) -

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Wenn am 11. Juni 2010 das erste Spiel der 19.
Fußball-Weltmeisterschaft angepfiffen wird, beginnen für die Fans
vier Wochen voller Spannung. Und wie immer gehören zum
Fußball-Erlebnis vor dem Fernseher Naschen und Knabbern dazu. Der
Bundesverband der Deutschen Süßwarenindustrie (BDSI) hat Professor
Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln nach Tipps gefragt, wie
man während der WM fit und entspannt bleiben kann. Er empfiehlt, den
Emotionen freien Lauf zu lassen und sich darüber hinaus in den
Spielpausen oder nach dem Spiel durch Lockerungsübungen gezielt zu
entspannen. Zusätzlich gibt die Ernährungswissenschaftlerin Monika
Cremer Anregungen, wie sich beim gemeinsamen Fußball-Erlebnis
bewusstes Naschen mit Spaß und Genuss verbinden lässt.

Die Fußball-WM wird nicht nur die Fans wieder in helle Aufregung
versetzen. Insbesondere wenn die deutsche Nationalelf spielt, wird zu
Hause, bei Freunden, in der Kneipe, im Garten oder beim Public
Viewing mitgefiebert. Läuft das Spiel der eigenen Mannschaft nicht
optimal, können sich leicht unglaubliche Verspannungen aufbauen. Wer
sich durch laute Schimpftiraden Luft verschafft, nutzt laut Professor
Dr. Ingo Froböse schon einen wirkungsvollen "Blitzableiter". Das aber
reicht oft nicht aus, deshalb empfiehlt er Lockerungsübungen bei
Spielunterbrechungen, in der Pause oder nach dem Spiel. Sein Rat:
Verschiedene Muskelpartien nacheinander an und wieder entspannen. Man
fängt unten - an den Beinen - an und drückt die Füße im Sitzen auf
den Boden, anschließend werden die Muskeln wieder entspannt. Es geht
weiter mit dem Aneinanderpressen der Oberschenkel, der An- und
Entspannung von Po- und Bauchmuskeln bis hin zum Aneinanderdrücken
der Handflächen vor der Brust. "Eine gute Lockerungsübung ist
natürlich auch die La-Ola-Welle", so Froböse.

Zum Thema Naschen und Knabbern in der Fußball-WM-Zeit spricht die
Ernährungsexpertin Monika Cremer insbesondere die Eltern mit Blick
auf ihre Vorbildfunktion für Kinder an. Sie meint: "Wer sich
ausreichend bewegt, der kann auch naschen und knabbern. Aber nach dem
Motto: Kleine Mengen bewusst genießen." Sie stellt klar, dass
bewusstes Genießen nicht einfach so nebenbei gehe und regt an, dass
Eltern vor den Spielen gemeinsam mit ihren Kindern auswählen könnten,
was es in der Halbzeitpause an Süßigkeiten und Knabbereien geben
wird. Und dann wird probiert. Wie riecht es, wie schmeckt es, wie
knusprig ist es? Oder bei Schokolade: Wie süß ist sie? Schmilzt sie
schnell auf der Zunge, oder welche schmeckt mehr nach Kakao?
"Tauschen Sie sich aus und vergeben Sie Noten. Entscheiden Sie
gemeinsam, was ins Finale einzieht und küren am Ende der WM den
Sieger", schlägt Cremer vor.

Laut Froböse sind Eltern aber nicht nur beim Naschen und Knabbern
sondern auch beim Sport wichtige Vorbilder. Für alle Familien, die
ohnehin viel körperlich aktiv sind, ist die bewegungsarme Zeit vor
dem Fernseher kein Problem. Wer aber zu den "Couchpotatoes" zählt,
sollte die Begeisterung für den Fußball nutzen, sich mehr zu bewegen.
Froböse regt an, beispielsweise zusammen mit Freunden oder Nachbarn
eigene kleine Fußballturniere zu organisieren. Dabei können Rollen
verteilt werden - aus Solidarität mit den eigenen Idolen. Meist haben
Eltern dabei ebenso viel Spaß wie die Kleinen.

Originaltext: Bundesverband der deutschen Süßwarenindustrie (BDSI)
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