Auch wenig Sport hat große Wirkung

Hamburg (ots) - Auch wenig Sport bringt viel. Schon ein einmaliges
Training pro Woche verbessert spürbar die Gesundheit. Das hat die
Sportwissenschaftlerin Petra Wagner in einer neuen Feldstudie
herausgefunden, wie die Frauenzeitschrift FÜR SIE in ihrer neuen
Ausgabe vom 28. November 2006 berichtet. Sie untersuchte einen von
der Universität Bayreuth entwickelten Kurs namens "Gesund & Fit".
Wagner fand heraus, dass bereits 90 Minuten Sport pro Woche einen
positiven Effekt haben. Insbesondere Menschen, die lange inaktiv
waren oder unter Übergewicht leiden, profitieren von dem sanften
Sportprogramm.

Das "Gesund & Fit"-Programm hat viele Fitness-Komponenten und
beinhaltet auch Entspannungstechniken wie autogenes Training. Positiv
verändern sich nicht nur Cholesterin- und Blutdruck-Werte, auch die
allgemeine Fitness und das Körpergefühl werden in diesem Kurs
verbessert, der speziell für Sport-Anfänger konzipiert ist. Und
während in der Regel 60 Prozent aller Einsteiger schnell wieder mit
dem Sport aufhören, waren beim "Gesund & Fit"-Programm nach einem
Jahr 85 Prozent der Teilnehmer noch dabei. Inzwischen bieten der
Deutsche Turnerbund und der Deutsche Sportbund bundesweit Kurse nach
diesem Konzept an.

Wichtig für die Motivation ist anfangs auch die Gruppe, zumal es
viele Menschen gibt, die sich zunächst überhaupt keinen Sport
zutrauen. "Doch diese Scheu verlieren sie in einem "Gesund &
Fit"-Kurs, sagt Wagner. Die Teilnehmer sähen, dass sich andere auch
nicht geschickter anstellten als sie selbst und das senke die
Hemmschwelle enorm.

Das bestätigt auch der Sportwissenschaftler Prof. Henning Allmer.
"Ich empfehle Anfängern die Gruppe. Da ist man in der sozialen
Pflicht, Verabredungen einzuhalten". Das Wichtigste sei, dass der
Sport zu einem Erlebnis werde. Außerdem sollte sich jeder klar
machen, warum er überhaupt Sport treiben will. "Je überzeugender die
Argumente, desto eher zieht man es durch", sagt Allmer.

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