Frubiase SPORT Lauftipp: Dem inneren Schweinehund einfach davonlaufen

Ingelheim (ots) - Der Frühling ist die ideale Jahreszeit für
Bewegungsmuffel, um den Körper nach langer Sportabstinenz wieder in
Schwung zu bringen und an der eigenen Fitness zu arbeiten. Wer den
Sport dabei unkompliziert in den Alltag integrieren und dabei auch
noch die frische Frühlingsluft genießen möchte, für den ist Laufen
die ideale Sportart. Allerdings scheitern die meisten Laufeinsteiger
nicht an fehlendem Talent, sondern an körperlicher Überlastung durch
übertriebenen Ehrgeiz. Deswegen ist es wichtig, den Körper optimal
auf die sportlichen Aktivitäten vorzubereiten und die "Laufdosierung"
langsam zu steigern.

frubiase® SPORT erklärt, wie Laufeinsteiger den inneren
Schweinehund mit einfachen Tricks, vitaminreicher Ernährung und
gezielten Einstiegsübungen besiegen und dabei Körper, Geist und Seele
in den Laufmodus bringen können.

1. Tipp: Wo ein Wille ist, ist auch eine Laufstrecke

Der Frühling macht endgültig Schluss mit faulen Ausreden. Zu
dunkel, schlechtes Wetter, keine Zeit - das hat jetzt ein Ende. Das
Erfolgsrezept für Laufanfänger lautet: einfach laufen, laufen,
laufen! Bei den ersten Einheiten geht es natürlich nicht um
Geschwindigkeit und schon gar nicht um die Distanz, sondern darum,
ein Lauf- und Körpergefühl zu entwickeln. Das stellt sich am ehesten
bei einem lockeren "Trab durch den Park" ein. Damit lassen sich auch
die Trainingseinheiten steigern. Zuerst die Anzahl der
Trainingseinheiten, dann die Trainingskilometer.

2. Doppelt läuft besser

Laufen ist zwar eine so genannte Individualsportart. Das heißt
aber keinesfalls, dass dieser Sport nur alleine Spaß macht. Gerade
für Laufeinsteiger hat das gemeinsame Joggen sogar einen positiven
Trainingseffekt: Lockeres und entspanntes Reden hilft dabei, den
richtigen Laufrhythmus und die individuell richtige Geschwindigkeit
herauszufinden und beizubehalten. Wird ein Gespräch während des
Laufens zu anstrengend, ist das ein Signal dafür, dass das Lauftempo
reduziert werden sollte.

3. Vitamine und Mineralstoffe als Frühlingskick

Gerade Laufsportler sollten auf eine ausgewogene und sportgerechte
Ernährung achten. Vitamine und Mineralstoffe helfen einem guten
Stoffwechsel, stärken die Knochen und das Immunsystem. Ein
ausgeglichener Vitaminhaushalt sorgt für Vitalität und Wohlbefinden.
Die Folge von mangelhafter Ernährung und übertriebenem Training sind
Leistungsabfall, Konzentrationsschwächen und ein anfälliges
Immunsystem. Gerade im Frühjahr bietet die Natur eine Vielzahl an
gesunden Lebensmitteln, die den Organismus anregen. So ist es
empfehlenswert, auf Obst und Gemüse der Saison zurückzugreifen. Ein
Beispiel hierfür ist der Spargel als Frühlingsgemüse. Seine hohe
Konzentration an Kalium, Vitamin C und Folsäure sorgt für eine
Stärkung des Immunsystems.

4. Der schnelle Vitamin Kick

Wer nun auf den Geschmack gekommen ist und seine Ausdauer künftig
mit regelmäßigen Laufeinheiten aus der Reserve locken will, ist
aufgrund des gesteigerten Nährstoffbedarfs auf eine ausreichende
Versorgung an Mineralien und Vitaminen angewiesen. Ein leckerer
Mineraldrink nach dem Sport bringt dann den notwendigen Ausgleich.
frubiase® SPORT zum Beispiel versorgt Sportler optimal mit
Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen und hilft so, den
erhöhten Nährstoffbedarf auszugleichen sowie optimale Leistungen zu
erbringen. Die Brausetablette, als Getränk aufgelöst, leistet zudem
einen wichtigen Beitrag zum Ausgleich des Flüssigkeitshaushaltes. Die
frubiase® SPORT Produkte wurden in Zusammenarbeit mit der Deutschen
Sporthochschule Köln entwickelt und sind auf die speziellen
Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt.

5. Tipp: Radfahren und Laufen statt U-Bahn und Co.

Mit dem Rad oder zu Fuß zur Arbeit - das hat jetzt in der
Frühlingszeit gleich mehrere Vorteile. Durch die morgendliche
Bewegung wird der Kreislauf angeregt und der Stoffwechsel in Schwung
gebracht. Die Belohnung ist ein wacher Geist am Arbeitsplatz, gute
Laune und das gute Gefühl, etwas für sich und seinen Körper getan zu
haben. Auch die im Winter etwas eingeschlafene Muskulatur wird auf
diese Weise sanft aktiviert und aus ihrem Dornröschenschlaf geweckt.

6. Tipp: Nimm doch einfach mal die Treppe

Fahrstühle und Rolltreppen sind die Freunde und Helfer des inneren
Schweinehundes. Treppensteigen wirkt dagegen für den Körper wie ein
kleines, aber effizientes Workout. Dabei werden Waden-, Oberschenkel-
und Gesäßmuskulatur aktiviert und schon fünf Minuten Treppensteigen
täglich verbrennt annähernd 50 Kalorien. Da schmeckt der Apfel im
Anschluss daran dann auch gleich viel besser. Der hat übrigens nur 76
Kalorien.

Originaltext: frubiase
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