ots.Audio: Fit in den Winter: Wie man sich gegen Erkältungen schützt

Baierbrunn (ots) -

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Pünktlich zum Herbstbeginn macht sich ungemütliches Wetter in
Deutschland breit. Mit dem Oktober beginnt auch die Hochsaison der
Erkältungen, überall wird gehustet und geschnieft. In der "Apotheken
Umschau" stehen Tipps, wie man sich dagegen auf natürliche Weise
schützen kann. Besonders wichtig sind Bewegung und frische Luft, sagt
Chefredakteur Peter Kanzler:

O-Ton 11 sec.
"Auch wenn es draußen ungemütlich ist: Gehen Sie vor die Tür, bewegen
Sie sich, machen Sie eine Wandertour, fahren Sie Rad, gehen Sie
spazieren. Das regt die Durchblutung an, intensiviert die Atmung und
stärkt auf natürliche Weise die Abwehrkräfte."

Auch mit der richtigen Ernährung kann man gegen Erkältungen
vorbeugen. Die kalte Jahreszeit hat viele leckere deftige Gerichte zu
bieten. Man sollte aber darauf achten, dass man sich nicht zu
einseitig ernährt:

O-Ton 11 sec.
"Viel wichtiger ist es, sich ausgewogen zu ernähren, möglichst mit
viel Ballaststoffen, vor allem Obst und Gemüse. Wer aber zu wenig
isst - und das gilt besonders für Alte und Kranke - auch der erhöht
sein Infektionsrisiko."

Es ist kein Zufall, dass sich Erkältungen im Herbst und Winter
häufen. In der kalten Jahreszeit sind die Abwehrkräfte geschwächt:

O-Ton 20 sec.
"Generell gilt: Bei Kälte sind wir anfälliger gegenüber Erregern, der
Körper ist dann schlechter durchblutet, deshalb sind die weißen
Blutkörperchen weniger aktiv und sie sind beim Bekämpfen von Infekten
besonders wichtig. Ziehen Sie sich immer warm an, tragen Sie in der
kalten Jahreszeit vor allem eine Mütze und, was nur wenige wissen,
über den Kopf gibt der Körper die meiste Wärme ab."

Auch dicke Socken und warme Unterwäsche helfen gegen Husten,
Schnupfen und Halsschmerzen, empfiehlt die "Apotheken Umschau". Wem
das noch nicht warm genug ist, der sollte sich zum gesunden Schwitzen
in die Sauna begeben. Das macht Spaß und senkt das Erkältungsrisiko
deutlich.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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