 Neues Jahr, zweite Chance - Wie Sie gute Vorsätze dauerhaft umsetzen
Geschrieben am 18-01-2011 |
Hamburg (ots) - Gute Vorsätze dauerhaft umzusetzen ist schwer. Wie
das Fitness- und Gesundheitsmagazin VITAL in seiner aktuellen Ausgabe
(2/11; EVT: 19. Januar) berichtet, hat sich fast jeder Zweite schon
nach drei Monaten von seinen Neujahrsvorsätzen verabschiedet. Einige
einfache Tipps aber können helfen, am Ball zu bleiben. Übrigens darf
man ruhig mehrere Ziele zugleich anpeilen - sofern diese sich nicht
gegenseitig blockieren. Wichtig ist nur, dass man wirklich jeden Tag
aktiv an einem dieser Ziele arbeitet.
Davor allerdings sollten Veränderungswillige ihre Motivation
klären. Denn nur wenn das Ziel ihren innersten Bedürfnissen
entspringt, lohnt sich die Mühe. Beruht es dagegen auf äußeren
Einflüsterungen, wird die Motivation für eine dauerhafte Veränderung
nicht ausreichen. Ist das Ziel klar umrissen, heißt die Devise:
"Sofort". Studien zeigen, dass Menschen, die ein Vorhaben umsetzen
wollen, innerhalb von 72 Stunden damit beginnen und einen ersten
Schritt unternehmen müssen!
Wer sein Fernziel wirklich erreichen will, sollte sich zudem
Zwischenetappen setzen und in einen realistischen Zeitrahmen setzen.
Ansonsten droht Überforderung. Auch kleine Sünden und unvermeidbare
Durchhänger muss man einkalkulieren. Hat der innere Schweinehund
tatsächlich mal gesiegt, ist dies nur ein Grund mehr, sich wieder auf
seine Ziele und Motive zu besinnen und sofort neue Zwischenschritte
festzusetzen.
Wer fürchtet, nicht genug Selbstdisziplin zu haben, kann beruhigt
sein. Das mühsame Ringen um Veränderung währt nur begrenzte Zeit,
danach entscheidet der Faktor Gewohnheit. Wissenschaftler gehen davon
aus, dass ein neues Verhalten nach 21-maliger Wiederholung zur
Gewohnheit wird. Nach drei Wochen ist das Unterbewusstsein also
umprogrammiert - und der innere Schweinehund besiegt.
Rückfragen an: Susanne Schütte, Redaktion VITAL, Tel.
040/2717-3115, Fax 040/2717-3564, E-Mail: susanne.schuette@vital.de
(Bitte Kontaktdaten nicht veröffentlichen)
Diese Meldung ist unter Quellenangabe VITAL zur Veröffentlichung
frei.
Pressekontakt:
Mona Burmester
Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
JAHRESZEITEN VERLAG
Tel. 040/2717-2493
Fax 040/2717-2063
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