 Besser schlafen - so klappt es mit einer erholsamen Nachtruhe (AUDIO)
Geschrieben am 01-10-2013 |
Baierbrunn (ots) -
Schlaf ist die beste Medizin, dieses Sprichwort kannten schon
unsere Großeltern und jeder weiß, wie erholt man sich morgens fühlt,
wenn man gut geschlafen hat. Allerdings gibt es viele Menschen, die
Probleme damit haben, einzuschlafen und dann auch durchzuschlafen.
Ursachen dafür kann es viele geben, sagt Peter Kanzler, Chefredakteur
der "Apotheken Umschau":
O-Ton 23 sec.
"Es gibt viele verschiedene Schlafstörungen. Häufig ist die so
genannte Insomnie die Ursache. Betroffene können nicht durchschlafen
- zu viel Stress, Sorgen und Grübeleien der unterschiedlichen Art
rauben den Schlaf. Manche Menschen haben sich aber auch ungünstige
Rituale angewöhnt, etwa abends aufregende Filme sehen, viel Alkohol
trinken oder spät noch essen. Das alles ist für einen erholsamen
Schlaf wenig förderlich."
Gerade wer zum Grübeln neigt, dem gelingt es meist nicht, abends
abzuschalten und seinen Frieden zu finden. Für Grübler gibt es
verschiedene Techniken, die man lernen kann:
O-Ton 21 sec.
"Manchen hilft die Gedankenstopp-Technik. Man übt 'stopp' zu sagen
bei trüben Gedanken und ersetzt diese durch positive. Das klingt
einfach, ist aber in der Realität schwer umzusetzen. Andere schwören
auf die so genannte Stimulus-Kontrolle. Dabei steht man nachts auf
und verlässt das Schlafzimmer, wenn die Grübeleien zu heftig werden."
Wer schlecht schlafen kann, sollte sein Schlafzimmer kritisch
unter die Lupe nehmen. Manchmal liegen hier die Gründe für die
Schlafstörung:
O-Ton 14 sec.
"Ganz wichtig: Schlafzimmer sind zum Schlafen da und nicht zum
Essen oder Fernsehen. Das Zimmer sollte gemütlich sein, nicht zu
warm, aber auch nicht zu kalt. Wichtig ist auch eine gute Matratze.
Lassen Sie sich im Fachhandel beraten."
Außerdem sollte das Schlafzimmer dunkel genug sein, berichtet die
"Apotheken Umschau". Denn durch zu viel Licht werde die Ausschüttung
des Hormons Melatonin unterdrückt, welches wiederum den Schlaf
fördert.
ACHTUNG REDAKTIONEN:
Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.
Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de
Kontaktinformationen:
Leider liegen uns zu diesem Artikel keine separaten Kontaktinformationen gespeichert vor.
Am Ende der Pressemitteilung finden Sie meist die Kontaktdaten des Verfassers.
Neu! Bewerten Sie unsere Artikel in der rechten Navigationsleiste und finden
Sie außerdem den meist aufgerufenen Artikel in dieser Rubrik.
Sie suche nach weiteren Pressenachrichten?
Mehr zu diesem Thema finden Sie auf folgender Übersichtsseite. Desweiteren finden Sie dort auch Nachrichten aus anderen Genres.
http://www.bankkaufmann.com/topics.html
Weitere Informationen erhalten Sie per E-Mail unter der Adresse: info@bankkaufmann.com.
@-symbol Internet Media UG (haftungsbeschränkt)
Schulstr. 18
D-91245 Simmelsdorf
E-Mail: media(at)at-symbol.de
488618
weitere Artikel:
- Start frei für "reitender bote" / Die kürzeste Wochenzeitung der Welt (BILD) --------------------------------------------------------------
Der Reitende Bote
http://ots.de/4SHAX
--------------------------------------------------------------
Nürnberg (ots) -
Eigentlich gibt es im Internet schon alles. Nicht ganz, dachte der
Verleger und Publizist Günter Morsbach (69) und realisierte mit Sohn
Johannes (25) im familieneigenen WPT Verlag in Nürnberg eine neue
Internetzeitung. Jeweils am Freitag erscheint der "Reitende Bote",
streng begrenzt auf eine Seite DIN A4. Er kann kostenlos unter mehr...
- Potenzpillen sind billiger geworden / Abgelaufener Patentschutz lässt die Preise purzeln Baierbrunn (ots) - Seit Ende Juni dieses Jahres wurden um 20
Prozent mehr Potenzpillen verkauft als in der Zeit davor, berichtet
das Patientenmagazin "HausArzt". Der Grund: Der Patentschutz für den
Wirkstoff Sildenafil ist abgelaufen, und seither sind die Tabletten
bis zu 80 Prozent billiger. Ärzte hoffen, dass nun auch das illegale
Internet-Geschäft einbricht, denn die Präparate sind nicht umsonst
verschreibungspflichtig. Potenzprobleme können auch auf Erkrankungen
beruhen, die unbedingt behandelt werden sollten. Die Therapie von mehr...
- Spektakuläre Fotoproduktion: Für das People-Magazin GALA verwandelte sich "Lottofee" Franziska Reichenbacher in eine Märchenfee Hamburg (ots) - Schon seit über 15 Jahren bringt Franziska
Reichenbacher als Moderatorin der Lottozahlen den Deutschen das Glück
ins Haus. Für GALA (Ausgabe 41/13, ab morgen im Handel) wagte die
45-Jährige die totale Verwandlung: Auf außergewöhnlich inszenierten
Fotos erscheint sie als Märchenfee in einer fantastischen Traumwelt,
die keine anderen Farben kennt als Weiß. Sie wird zur barocken
Fantasiefigur, zur Feen-Prinzessin, zum trotzigen Kind, trägt
Perücke, Tüll, Spitze und Korsage.
Ein Fotomotiv aus dem GALA-Shooting kann mehr...
- Neuer DBU-Generalsekretär Dr. Heinrich Bottermann tritt Amt an Osnabrück (ots) - Bottermann: "Jede Generation darf nur so viel
verbrauchen, wie sie auch selbst wieder produziert"
Mit einem klaren Bekenntnis zur politischen Unabhängigkeit und
Neutralität der Deutschen Bundesstiftung Umwelt (DBU) und einem
eindringlichen Appell, den Nachhaltigkeitsgrundsatz auch zu leben,
nach dem "jede Generation nur so viel verbrauchen darf, wie sie auch
selbst wieder produziert", startete heute Dr. Heinrich Bottermann in
sein neues Amt als DBU-Generalsekretär. Der ehemalige Präsident des
Landesamtes für mehr...
- "Denk an mich. Dein Rücken" - Vorbeugetipps für die Arbeit (AUDIO) Berlin (ots) -
Anmoderationsvorschlag:
Rückenschmerzen kennen kein Alter. Laut einer aktuellen Umfrage
sind die sogar schon unter den 11- bis 17-Jährigen weitverbreitet.
Fast 50 Prozent litten in den letzten drei Monaten darunter. Wie man
seinen Rücken fit hält und Fehlbelastungen vermeidet, verrät Ihnen
zum Start ins neue Ausbildungsjahr Uwe Hohmeyer.
Sprecher: Damit es unserem Rücken gut geht, braucht er ein
gesundes Maß an Bewegung und Belastung, um ihn weder zu über- noch zu
unterfordern. Den Rücken im Alltag richtig mehr...
|
|
|
Mehr zu dem Thema Sonstiges
Der meistgelesene Artikel zu dem Thema:
Sat1.de mit neuem Online-Spiele-Portal Sat1Spiele.de / SevenOne Intermedia baut Bereich Games weiter aus
durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0
|
