Intueat: Intuitiv essen und ohne Diät abnehmen, geht das? (AUDIO)

Baierbrunn (ots) -

Anmoderationsvorschlag: Für viele von uns ist das ein bekannter
Kreislauf. Man hält über längere Zeit streng eine Diät ein, passt
seine Essgewohnheiten dann wieder dem Alltag an und nach gut zwei
Jahren sind die abgehungerten Kilos wieder auf den Hüften. Intueat,
ein neues Ernährungskonzept, soll das ändern. Nur durch intuitives
Essen soll man ohne Diät abnehmen. Eine schöne Vorstellung, aber kann
das auch funktionieren? Dagmar Ponto berichtet:

Sprecherin: Intuitives Essen beruht auf der Idee, dass alle
Menschen mit Körperintelligenz zur Welt kommen, und der Körper genau
weiß, welche Nahrung er braucht, sagt uns Chefredakteurin Anne-Bärbel
Köhle vom Diabetes Ratgeber und erklärt weiter, was man sich genau
darunter vorstellen muss:

O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 21 Sekunden

Im Grunde geht es schlicht darum, wieder ein gesundes Gefühl dafür
zu bekommen, wann wir hungrig sind und wann satt. Meist gehen wir
nämlich nicht entspannt ans Essen heran, sondern haben lauter Verbote
im Kopf, nichts Süßes, nichts Fettes, nur Gesundes. Und wenn wir das
abschütteln und lernen uns entspannt Gutes zu tun und auch noch
Vertrauen in den eigenen Körper zu haben, dann purzeln auch die
Pfunde.

Sprecherin: Das bedeutet, man isst was und wann man will und nimmt
dabei ab. Funktioniert diese intuitive Ernährung tatsächlich bei
jedem Menschen?

O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 19 Sekunden

Leider nicht. Wenn jemand sehr starkes Übergewicht hat, dann
stellt sich das Sättigungsgefühl erst spät beziehungsweise zu spät
ein. Dann braucht es, um abzunehmen auch andere Maßnahmen, als nur
auf den Körper zu hören. Eine weiter Gefahr sind
Geschmacksverstärker, die beispielsweise in Fast-Food stecken, die
stören nämlich das natürliche Sättigungsempfinden.

Sprecherin: Wie lernt man denn, besser auf sein Bauchgefühl zu
hören?

O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 16 Sekunden

Im Grunde geht es darum, achtsamer mit sich umzugehen und sich zum
Beispiel viel mehr Zeit, zum Essen zu nehmen und darauf zu achten,
wann man nun wirklich satt ist. Wenn man Hunger hat, ist es ganz
wichtig, dass man auch tatsächlich isst und nicht zulange wartet,
sonst haut man nämlich einfach zu viel rein.

Sprecherin: Haben Sie ein konkretes Beispiel, das alltagstauglich
ist?

O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 12 Sekunden

Eine ganz einfache Strategie ist, gleich mal nach den ersten
Bissen, wenn man gegessen hat, eine kurze Pause einzulegen und
einfach mal nachzuspüren, wie es dem Körper geht und wie gesättigt er
sich schon fühlt.

Abmoderationsvorschlag: Man sollte vor allem achtsamer mit sich
umgehen und mehr auf seinen Körper hören, empfiehlt der Diabetes
Ratgeber.

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