Rückengerecht Heim- und Handwerken (FOTO)

Bremervörde (ots) -

Heimwerken und Do-it-yourself (DIY) werden immer beliebter.
Zahlreiche Fernsehsendungen, Zeitschriften und Internetseiten sind
allein kreativen handwerklichen Ideen zum Verschönern und Umgestalten
der eigenen vier Wände gewidmet. Doch häufig hat ein erfolgreicher
Heimwerker-Tag unangenehme Folgen in Form von Rückenschmerzen,
Verspannungen oder Muskelkater: Die ungewohnten Belastungen und das
falsche Handwerkszeug fordern ihren Tribut. Die Aktion Gesunder
Rücken (AGR) e. V. zeigt, welche Werkzeuge Rücken und Gelenke schonen
und dafür sorgen, dass die Freude am Heimwerken erhalten bleibt.

In den eigenen vier Wänden ist immer etwas zu tun - von
Reparaturen aller Art über das Zusammenschrauben neuer Möbel bis hin
zum Selberbauen von Wohnaccessoires. Hochwertiges und ergonomisches
Werkzeug ist deswegen nicht nur für professionelle Handwerker,
sondern auch im Hobbybereich eine sinnvolle Investition, denn damit
bleiben schmerzhafte Verspannungen am Tag danach weitgehend aus. Die
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeichnet seit vielen Jahren
rückengerechte Alltagsgegenstände mit dem renommierten AGR-Gütesiegel
aus. Auch Werkzeug wird von der AGR zertifiziert - wenn es einige
wichtige ergonomische Voraussetzungen erfüllt.

1. Schraubendreher

Ein ergonomischer Schraubendreher definiert sich vor allem über
seine Griffgrößen. Das Problem bei zahlreichen Schraubendrehern: Die
Grifflänge und -dicke verändert sich erheblich analog zur Größe der
Schrauben. Bei kleineren Schrauben liegt der Griff dadurch nicht mehr
gut in der Hand und der Kraftaufwand beim Arbeiten erhöht sich. Dies
kann nicht nur zu einer verkrampften Haltung und Muskelkater führen,
sondern geht auch auf Kosten der Präzision und letztlich des
Spaßfaktors beim Heimwerken. Besser sind ergonomisch geformte Griffe
mit annähernd gleichbleibenden Maßen auch bei kleinen Schrauben.
AGR-zertifizierte Schraubendreher der Firma Wiha (www.wiha.de)
verfügen über ein solches ausgeklügeltes Griffgrößenkonzept und
ermöglichen so beschwerdefreies Arbeiten.

2. Zangen

Nicht nur Profis, die tagtäglich mit Zangen arbeiten, kennen das
Gefühl, wenn abends die Hände verkrampft sind und sich Verspannungen
im Schulter- und Nackenbereich bemerkbar machen. Auch Hobby-Bastler
und Heimwerker merken schnell, wenn das Werkzeug nicht passt. Das
Hauptproblem bei herkömmlichen Zangen: Das Öffnen und Schließen
funktioniert wie bei einer Schere. Aus ergonomischer Sicht ist das
allerdings wenig sinnvoll, da dabei keine effektive Kraftübertragung
möglich ist. Besser sind Zangen mit einem Griff in Pistolenform, wie
die Inomic-Zangen von Wiha, die deswegen ebenfalls von der AGR
zertifiziert wurden. So geht das Heimwerken leicht von der Hand.

3. Akkubohrschrauber

Ein Akkubohrschrauber darf ebenfalls in keinem Werkzeugkoffer
fehlen. Und auch hier gilt: Es ist wichtig, auf ergonomische
Eigenschaften des Werkzeugs zu achten, damit auch ausdauerndes
Arbeiten nicht zu Beschwerden führt. Beim Akkubohrschrauber ist vor
allem ein Doppelhandgriff sinnvoll, um Belastungen in Armen und
Schultern zu reduzieren. Die beidhändige Bedienung verbessert auch
die Kontrolle beim Arbeiten. Um die Unfallgefahr zu verringern und
ruckartige Bewegungen zu vermeiden, ist zudem eine spezielle Funktion
wichtig, die den Motor automatisch abstellt, sobald der Bohrer
verkantet. Eine sichere und ergonomische Wahl beim Heimwerken sind
Akkubohrschrauber von Bosch (www.bosch.de) mit AGR-Gütesiegel.

Für einen kreativen Einsatz der AGR-zertifizierten Werkzeuge
stellt die Aktion Gesunder Rücken einige DIY-Anleitungen vor:

AGR-Heimwerker-Tipp 1:

DIY-Bilderrahmen für Postkarten, Notizen oder Fotos

Das wird benötigt:

- Bilderleisten (auf Gehrung gesägt -> am besten beim Kauf im
Baumarkt direkt zusägen lassen)
- Goldener Spraylack
- Satinbänder (aus dem Bastelladen)
- Schrauben
- Winkel
- Schraubendreher

Und so geht's:

1. Die zugesägten Leisten mit dem Goldlack besprühen
2. Die Winkel in den Ecken platzieren und den Rahmen
zusammenschrauben
3. Satinband mehrmals quer über den Rahmen spannen und mithilfe von
Schrauben an der Innenkante befestigen

AGR-Heimwerker-Tipp 2:

Dekorativ & nützlich: Aufbewahrungssystem für Badezimmerutensilien

Das wird benötigt:

- Ein solides, dickes Brett
- Weckgläser in verschiedenen Größen
- Schlauchschellen (aus dem Baumarkt)
- Einen Akkubohrschrauber

Und so geht's:

1. Mit einem Bleistift auf dem Brett markieren, wo die
Schlauchschellen mit den Gläsern befestigt werden sollen
2. Mit einem speziellen Metallbohrer Löcher in die Schlauchschellen
bohren
3. Schlauchschellen mit Schrauben am Brett befestigen
4. Weckgläser platzieren und die Schlauchschellen mithilfe des
Akkubohrschraubers festziehen

AGR-Heimwerker-Tipp 3:

Bilderhalter und Schmuck selber machen

Das wird benötigt:

- Draht in verschiedenen Farben und Dicken
- Pistolen-Zangen (Seitenschneider zum Durchtrennen der Drähte,
Flachrundzange zum Formen)
- nach Belieben: Perlen

Und so geht's:

Fotohalter in Herzform

1. Dicken Draht mithilfe der Halbrundzange zu einem Herz formen
2. Enden verdrillen
3. Das längere Ende aufrollen, bis der Fotohalter eine standfeste
Unterseite hat

Filigraner Halsschmuck

1. Aus dünnem Draht ein Dreieck formen
2. Mit der flachen Seite einer Zange das Dreieck fixieren
3. Draht durchtrennen
4. Die beiden Enden mithilfe der Zange zu Haken formen, sodass die
Kette geschlossen werden kann

Mit Zangen und Draht lassen sich ganz verschiedene Schmuckstücke
herstellen: Ohrringe, Kettenanhänger oder Armbänder - mit etwas
Kreativität kann jeder seine eigene Schmuck-Kollektion selber
basteln.

Checkliste: wichtige Gegenstände für den Heimwerker-Werkzeugkoffer

- ein Sortiment an Schraubendrehern
- verschiedene Zangen mit ergonomischem "Pistolengriff"
- Akkubohrschrauber
- Hammer
- Säge (Fuchsschwanz)
- Maul- und Ringschlüssel
- Ggf. Zubehör wie Bohrer, Aufsätze, eine Auswahl an Sägeblättern
etc.
- Schrauben und Nägel in verschiedenen Größen

Tipp: Achten Sie beim Kauf auf das Gütesiegel der Aktion Gesunder
Rücken. Es sagt aus, dass die Produkte besonders rückenfreundlich
sind.

Über die AGR

Seit über 20 Jahren widmet sich die Aktion Gesunder Rücken der
Prävention und Therapie der Volkskrankheit Rückenschmerzen. Wichtiger
Teil der Arbeit ist die Vergabe des AGR Gütesiegels "Geprüft &
empfohlen", mit dem besonders rückengerechte Alltagsgegenstände
ausgezeichnet werden können. Weiterführendes Informationsmaterial
sowie aktuelle Broschüren und Bücher finden Sie online unter:
www.agr-ev.de/patientenmedien

Kurz & bündig

Heimwerken und Do-it-yourself sind derzeit voll im Trend. Doch wer
kennt es nicht: Am Morgen nach einem erfolgreichen
Heimwerker-Nachmittag schmerzen Rücken, Nacken und Schultern. Schuld
ist die ungewohnte Belastung - und das falsche Werkzeug. Denn nicht
nur im professionellen Handwerk ist ergonomisches Werkzeug wichtig,
sondern auch im Hobby-Bereich sollte das Werkzeug einige
Anforderungen erfüllen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeigt,
welche Schraubendreher, Zangen und Akkubohrschrauber den Rücken
schonen und so den Spaß am Heimwerken erhalten.

Text und Bilder können unter www.agr-ev.de/presseportal
heruntergeladen werden.

Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e.V.
Tanja Cordes
Tel: +49 4761 926358315
E-Mail: tanja.cordes@agr-ev.de
www.agr-ev.de

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