ots.Audio: Stress lass nach - so bleiben Sie gelassen!

Baierbrunn (ots) -

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Stille Nacht, heilige Nacht - die Weihnachtszeit soll Gelegenheit
zur Besinnung geben. Meist ist die Zeit vor Heiligabend aber ziemlich
stressig, schließlich muss man alle Geschenke besorgen, verschiedene
Weihnachtsfeiern unter einen Hut bringen und das Fest mit der Familie
planen. Wer nicht nur zu Weihnachten, sondern ständig in Hektik lebt,
kann sogar krank davon werden: Laut Weltgesundheitsorganisation ist
Stress die größte Gesundheitsgefahr unserer Zeit. Eine wirksame
Strategie dagegen ist es, achtsam mit sich umzugehen, sagt Hans
Haltmeier, Chefredakteur der Apotheken Umschau:

O-Ton, 24 sec.
"Das so genannte Achtsamkeitstraining kommt aus der buddhistischen
Tradition. Es umfasst verschiedene Techniken, zum Beispiel
Konzentrationsübungen, bewusstes Atmen oder auch Meditation. Und es
führt dazu, dass man seinen Körper und auch seine Signale bewusster
wahrnimmt. Mit etwas Praxis kommt man in eine tiefe Entspannung und
kann auch eine positive Grundeinstellung entwickeln. Das hilft dann
gegen Stress."

Auch Bewegung hilft, Stress abzubauen. Sport kräftigt die
Muskulatur, fördert die Ausdauer und sorgt so dafür, dass der Körper
besser mit Stress fertig wird:

O-Ton, 9 sec.
"Die Muskelarbeit führt dazu, dass sich Blutzucker abbaut und
Ausdauertraining senkt den Pegel an Stresshormonen im Blut."

Ein weiterer Tipp aus der Apotheken Umschau: Werden Sie zu Ihrem
eigenen Stress-Manager und lernen Sie, in welchen Situationen Sie
hektisch reagieren:

O-Ton, 25 sec.
"Oft sind es ja die alltäglichen Dinge, die immer wieder Stress
auslösen. Also zum Beispiel Zerstreutheit, die dazu führt, dass man
immer wieder seinen Schlüsselbund sucht oder wenn man es immer allen
recht machen will. Erster Schritt ist also, diese Stressoren bei sich
erstmal zu erkennen und dann etwas dagegen zu tun. Zum Beispiel durch
ein geeignetes Zeitmanagement, Pausen und Zeitpuffer einzuplanen."

Auch bei der Arbeit kann man unnötigen Stress vermeiden. So
verbringen deutsche Angestellte laut einer Studie vier Wochen des
Jahres damit, nach Unterlagen oder E-Mails zu suchen. Experten
empfehlen deshalb, alle überflüssigen E-Mails oder Papiere zu
entsorgen. Dadurch spart man Zeit und fühlt sich entspannt und
befreit.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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