Aktiv zu mehr Gesundheit - mit neuem Bewegungsfahrplan

Ismaning (ots) - Wussten Sie, dass sich inzwischen mehr als die HÃ¤lfte aller Deutschen weniger als eine Stunde am Tag bewegt und dass die "Bildschirmzeit" in der Freizeit bei durchschnittlich 5 Stunden pro Tag liegt? Folgen sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Ãœbergewicht, Zuckerkrankheit, oder auch Muskelverspannungen. "Dabei muss niemand Profisportler werden, um die negativen Folgen des Bewegungsmangels fÃ¼r die Gesundheit abzuwenden," ermuntert Medizinerin Stefanie Mollnhauer und zitiert aus einer Meta-Analyse* mit 1 Millionen Frauen und MÃ¤nnern (erschienen im "The Lancet", 24. Sept 2016): "Schon eine Stunde am Tag, die man mit schnellerem Gang mit 5,6 km/h oder Radfahren mit 16 km/h verbringt, reicht, um den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz auszugleichen."

Aber warum ist Bewegung so wichtig?

"FÃ¼r uns Menschen als "JÃ¤ger und Sammler" waren Herausforderungen Ã¼ber Jahrtausende an kÃ¶rperliche AktivitÃ¤t gekoppelt, wie die Flucht vor dem SÃ¤belzahntiger oder wochenlange Wanderungen zu fruchtbarem Ackerland. Bewegung bestimmte also Jahrtausende unseren Alltag", weiÃŸ Sportmedizinerin Mollnhauer. Da Industrialisierung und Digitalisierung zeitlich bisher nur einen Wimpernschlag in der Evolution einnehmen, laufen im KÃ¶rper immer noch die urzeitlich bewÃ¤hrten Programme ab, die uns zu mehr kÃ¶rperlicher LeistungsfÃ¤higkeit befÃ¤higen, obwohl der "moderne SÃ¤belzahntiger" der Chef ist, der permanente Termindruck oder auch die stÃ¤ndige Informationsflut und Beschleunigung durch digitale Medien. Unsere Herausforderungen sind also Ã¼berwiegend mentaler Natur und das aktivierte "Flucht-Notfallprogramm" nicht mehr sonderlich sinnvoll. Problem: Der KÃ¶rper erwartet und braucht Bewegung als Verhaltensmuster, um zeitnah wieder herunterfahren zu kÃ¶nnen und verschiedene Regenerationsprogramme anzuwerfen, die das Immunsystem stÃ¤rken, den Blutdruck und Stoffwechsel regulieren, die Muskelspannung verringern und sogar die Hirnleistung fÃ¶rdern!

Bewegung mit Plan hilft effektiv zu entspannen

Unser Alltag wird immer bewegungsÃ¤rmer, heiÃŸt es. "Um der magnetischen Anziehungskraft des Sofas, dem Essensduft aus der KÃ¼che, der Neugier auf die Fortsetzung der Lieblingsserie nicht jedes Mal zu erliegen, ist es Zeit Bewegung bewusst einzuplanen", so die Ã„rztin. Mit dem neu konzipierten "Bewegungsfahrplan" ist das ganz einfach - die Gesundheit aktiv zu unterstÃ¼tzen.

HÃ¶herer Magnesiumbedarf durch kÃ¶rperliche AktivitÃ¤t

RegelmÃ¤ÃŸige Bewegung trÃ¤gt also dazu bei zu entspannen. Aber nicht durch das, weiÃŸ die Ã„rztin und aktive Sportlerin Mollnhauer aus eigener Erfahrung: "Wer kÃ¶rperlicher TÃ¤tigkeit nachgeht und sich viel bewegt (z. B. Rad fahren, Gartenarbeit, Wandern, Joggen) hat einen erhÃ¶hten Magnesiumbedarf. Durch die MuskelaktivitÃ¤t verbraucht der Organismus vermehrt Mineralstoffe und verliert unter anderem Magnesium durch Schwitzen. Um die Muskelfunktion und Leistung langfristig zu erhalten, sollten entstandene Magnesium- und FlÃ¼ssigkeitsverlust schnell wieder ausgeglichen werden. Magnesium gilt auch als Herzschrittmacher unter den Mineralstoffen und wirkt perfekt als Entspannungsmineral." Empfehlenswert: PrÃ¤parate mit organischem Magnesiumcitrat. Dieser kÃ¶rpereigene Baustein kann besonders gut aufgenommen werden und ist schnell aktiv. (z.B. enthalten in Magnesium-Diasporal 300mg, Apotheke). Infos unter: http://www.diasporal.de

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